Каждая мама, рано или поздно, в своей жизни сталкивается с таким опасным и в то же время незаметным, явлением, как эмоциональное выгорание, или точнее МАТЕРИНСКОЕ (родительское) эмоциональное выгорание.
Давайте разберемся, что же это за явление и чем оно опасно для мам, пап и их детей.
В первую очередь, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это состояние истощения: физического, психологического и интеллектуального. Часто, в этом состоянии у человека нет ни сил, ни эмоций, ни желаний. Этому явлению может быть подвержен любой человек.
Но отдельную группу риска составляют мамы и молодые родители. Так же, важно помнить, что с эмоциональным выгоранием можно столкнуться на любом этапе родительства, независимо от возраста, количества детей и других жизненных переменных.
Важно понимать, что эмоционально выгоревшая мама – это не просто уставшая мама.
Это мама, которая потеряла интерес к собственной жизни.
Это мама, у которой нет надежды на отдых.
Это мама, которая не может радоваться своему ребенку, его изменениям и достижениям. Это мама, живущая на автопилоте.
Это мама, которая потеряла интерес к собственной жизни.
Это мама, у которой нет надежды на отдых.
Это мама, которая не может радоваться своему ребенку, его изменениям и достижениям. Это мама, живущая на автопилоте.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ у мам, возникает из-за:
1. Сложной ситуации в семье: дети-погодки, нет помощи от родных, ребенок часто болеет, не хватает денег и так далее.
2. Изолированности и одиночества: мама оказывается «запертой» в четырех стенах с ребенком, за которого все это время единолично несет ответственность.
3. Отсутствия общения с другими людьми: («Где-то там, снаружи, идет жизнь: люди работают, учатся, достигают, начинают что-то новое, сидят в барах, ходят в кино и театр, а моя жизнь — это только прогулки с коляской от поликлиники до продуктовой лавки).
4. Нет помощи извне: бабушки далеко, нет няни, оторванность от социальных связей. У мамы может не быть времени сходить в туалет или съесть тарелку горячего супа.
5. Потери прежних социальных контактов. («Друзьям со мной неинтересно, они живут активной жизнью, истории про пеленки и соски их не вдохновляют».)
6. Вынужденного нарушения личных границ. («Хочешь испытать настоящую свободу — роди ребенка и через полгода выйди одна за хлебом".)
Симптомы эмоционального выгорания
Одним из ярких симптомов эмоционального выгорания является то, что НЕ ПОМОГАЕТ обычный отдых. Мама спала всю ночь, но утром чувствует себя разбитой и уставшей, у нее возникают трудности со сном и засыпанием. Именно физиологические изменения, такие как: нарушения сна, аппетита, усталость, плохое самочувствие, частые болезни, являются тревожным звоночком, на который стоит обратить внимание.
Так же симптомами ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ являются: эмоциональное истощение, постоянная усталость, подавленность, телесный дискомфорт, отвращение к деятельности, к людям, нежелание видеть и слышать детей, супруга или вообще всех людей, ощущение, что больше не радуют собственные дети.
Это состояние не проходит само по себе, маме нужна квалифицированная помощь специалистов, которую любая мама может получить в нашем центре «Душа мамы» (momssoul.ru).
Предлагаю короткий тест, который поможет диагностировать у вас эмоциональное выгорание. Прочитайте и честно ответьте на следующие вопросы:
1. Сколько раз за последнюю неделю вы занимались чем-то только для себя, не для детей, не для семьи, не для чего-то еще?
2. Когда смотрели любимый сериал или просто сидели перед телевизором?
Если вы не можете вспомнить, то настало время задуматься о том, не пора ли что-то изменить в своей жизни.
Продолжение в след. посте на сайте
Продолжение в след. посте на сайте