Телесно-ориентированная терапия

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – направление психотерапии, работающее с проблемами и темами клиента через процедуры телесного контакта. Это вид психотерапии, в котором психолог работает с телом клиента, для того чтобы добиться улучшений в его психическом и физическом самочувствии.

Главная цель телесно-ориентированной психотерапии – освобождение тела и психики от зажимов и непрожитых эмоций. А также, с помощью специальных техник и упражнений, возвращение ресурса, который был спрятан под «мышечным панцирем» и физическим напряжением. Такое освобождение ресурса даёт человеку не только силы для новых свершений, а также помогает избавиться от груза проблем, как психологических, так и физических. Физический дискомфорт в теле или заболевания зачастую являются сигналами нашего тела о том, что в нашей жизни что-то идет не так. Наше тело с помощью таких болезненных и заметных сигналов пытается «достучаться» до нас, сообщить о сбоях, которые мы не замечаем.

Забота о себе – это осознанный выбор. Выбор прислушиваться к себе и своему телу. Чувствовать, когда необходимо замедлиться, остановиться и отнестись к себе бережно и внимательно. Мощнейшим источником ресурса для каждого человека становиться заботливое, внимательное и любящее отношение к себе. Это всесторонне выгодно для человека. Имея хороший внутренний ресурс и энергию человек способен не только сделать свою жизнь гармоничнее, здоровее и богаче, но и выстраивать отношения и заботится о своих близких. Так как человек «идет в свою жизнь» из состояния достаточности и изобилия. И с помощью телесной психотерапии, мы можем научиться и прислушиваться, и заботиться о себе и своем теле.

В основу телесно-ориентированной психотерапии легло утверждение, что подавление чувств и эмоций вызывает мышечный спазм. Постоянное подавление не позволяет расслабиться и приводит к различных психоэмоциональным и физическим расстройствам.

«Мышечный панцирь» или постоянное мышечное напряжение является физическим отражением психоэмоциональной сферы человека. Меняется не только характер человека, но и

• мимика,
• жесты,
• походка и в целом физиология.

«Мышечный панцирь» или блок защищает человека от не желательных или запрещенных эмоциональных проявлений, такого например, как плач, гнев, радость и т.п.

В чем польза телесно-ориентированной психотерапии?

Телесно-ориентированная терапия расширяет возможности психотерапевтического воздействия в связи с тем, что рассматривает человека в единстве его психосоциального и биологического функционирования, помогая клиенту с помощью двигательных психотехник более точно распознать и вербализовать собственные эмоции, пережить заново свой прошлый эмоциональный опыт, способствуя тем самым расширению сферы самосознания и формированию более эмоционального благоприятного отношения к себе.

Терапия предназначена для того, чтобы понимать своё тело и работать с ним. Она позволяет:

• научиться чувствовать и уметь расслабляться;

• освоить различные методики дыхания, в том числе связного, основанного на отсутствии паузы между вдохом и выдохом;

• понимать тело — уметь прислушиваться к языку телесных ощущений, различать импульсные реакции и подлинные чувства;

• двигаться — с помощью упражнений, растяжек, йоги, танцевально-двигательной терапии;

• использовать физические контакты — глубокую проработку мышц с помощью массажа, а также расслабляющих растираний, поглаживаний и надавливаний.

В каких случаях телесная терапия наиболее эффективна:

• трудно понимать и распознавать свои чувства и эмоции, тяжело близко общаться с другими людьми.

• Вы с трудом выражаете злость или гнев, обиду или радость.

• переживаете личностный или семейный кризис: потеря смыла жизни, смерть близкого человека, крушение бизнеса.

• постоянно в эмоциональном и физическом напряжении, и у Вас плохо получается расслабиться.

• беспокоят неприятные телесные симптомы, и Вы понимаете, что это возникло после какого-то тяжёлого эмоционального события.

• появились нарушения сна в виде трудностей при засыпании, ранних или поздних пробуждений, "разбитости" после сна. Вам часто снятся яркие сновидения, кошмары.

• проблемы с аппетитом, снижением веса или наоборот - набором массы тела.

• Вам не хватает поддержки, принятия и телесного контакта в жизни.

Телесно-ориентированная психотерапия - уникальный метод, благодаря которому можно избавиться от психосоматических заболеваний, неврозов, тревоги, блоков. Тело и психика всегда неразрывно связаны и влияют друг на друга, поэтому психологическая травма оседает в теле. Получить консультацию в рамках телесно-ориентированной психотерапии, поработать со своим телом и получить профессиональную психологическую помощь вы можете в нашем медико-психологическом центре «Доктор Детокс».

Автор статьи телесно-ориентированный терапевт, практикующий психолог МПЦ на Быстрецкой Матасова Дарья Александровна.

Запись на прием +7 (920) 983-03-03

Копирование статьи запрещено.