Какой витамин D лучше?
Осень – время, когда никаких оправданий не принимать витамин D не остается: солнце реже, дни холоднее и вашей коже достается все меньше ультрафиолета. По последним рекомендациям профилактические дозы витамина D показаны всем жителям России. Однако вариантов его приема и препаратов множество. Какой же выбрать и как правильно пить? В статье дам несколько советов.
Старайтесь приобретать лекарственное средство, а не БАД
Большинство биологически активных добавок (БАДов) не проходит тщательную проверку на эффективность и безопасность. Чего нельзя сказать о лекарственных препаратах, производство которых ведется под строжайшим контролем.
Как правило, БАДы с витамином D выпускаются в виде капсул и таблеток. Подсказка о том, что перед вами не лекарство, а пищевая добавка, будет в инструкции. Производитель обязан об этом уведомить.
Однако Фортедетрим и Аквадетрим в таблетках — это полноценные лекарственные средства. Кроме них к лекарственным препаратам относится большинство жидких форм: Вигантол, Аквадетрим, Детриферол, АльфаД3, ЮнивитАаква Д3 и др.
Масляный или водный?
Витамин D – это жирорастворимое вещество, поэтому для его всасывания необходим жир. С этой целью жидкие формы препарата выпускаются либо в виде масляного раствора, либо в виде эмульсии. Эмульсия представляет собой водную взвесь мельчайших капелек жира (мицелл), в которых растворен витамин D.
Обе формы одинаково хорошо обеспечивают потребности организма в витамине. С одной стороны масляный раствор кажется более натуральным, ведь в аналогичном виде мы получаем витамин D из природных источников: жирной рыбы, печени трески, сливочного масла и т.д. Однако, попадая в двенадцатиперстную кишку, жиры этих продуктов также подвергаются эмульгированию желчными кислотами и соком поджелудочной железы.
Получается, что готовые водные эмульсии витамина D как бы заранее подготовлены к всасыванию и поэтому являются предпочтительными у лиц с заболеваниями органов пищеварения. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можете принимать любую лекарственную форму.
Сколько надо?
На сегодняшний день больше данных об отсутствии необходимости рутинного контроля витамина D в крови и назначения его по результатам анализа. Также остается все меньше сторонников использования насыщающих доз – приема сразу большого количества витамина раз в неделю/2 недели/месяц.
Поэтому всем жителям РФ рекомендуется ежедневные профилактические дозировки, которые обычно составляют 1000 МЕ в сутки.
Будьте здоровы!
Автор статьи врач-терапевт МПЦ на Быстрецкой Кидяева Елена Александровна.
Запись на прием +7 (920) 983-03-03
Копирование статьи запрещено.