Как снизить давление без таблеток?
Бывают такие неприятные моменты, когда давление повысилось (у вас или ваших близких), а нужных таблеток под рукой не оказалось. Можно ли снизить давление самому, без вызова “скорой помощи”?
Можно. Если давление поднялось не слишком высоко и нет тревожных симптомов:
- одышка;
- боль в груди;
- нарушение речи;
- одностороннее онемение тела или его частей;
- аритмия;
- сильная “громоподобная” головная боль.
Если же у вас есть ощущение, что дело принимает серьезный оборот и вы все-таки вызвали экстренную службу, то описанные методы помогут вам начать снижать давление еще до приезда врачей. Или до того момента, пока не найдется спасительная таблетка.
Стимуляция блуждающего нерва
По волокнам блуждающего нерва к сосудам идут импульсы, которые передают им сигнал о расширении. Его стимуляция увеличивает их просвет, а значит способствует снижению давления. Самый простой способ активизировать блуждающий нерв – дыхательные упражнения. Например, по методу квадрата:
- на 4 счета вдох,
- на 4 счета задержка дыхания,
- на 4 счета выдох,
- на 4 счета снова задержка дыхания.
Кроме того, глубокое размеренное дыхание помогает успокоиться и снизить тревогу, что тоже будет способствовать падению артериального давления.
Теплая вода
При контакте с кожей вода, температура которой выше температуры тела (около 400С), приводит к расширению поверхностных сосудов. За счет этого уменьшается сосудистое сопротивление и артериальное давление снижается. Можно опустить ноги в таз с теплой водой или, если позволяет состояние, принять теплую ванну.
Горячее питье
Употребление горячих напитков обладает сразу двойным эффектом: стимулирует блуждающий нерв, который проходит совсем рядом с пищеводом, и расширяет сосуды из-за температурного воздействия. Отдавать предпочтение лучше безкофеиновым напиткам: травяным чаям, молоку или воде с лимоном и медом.
Массаж
Неплохим расслабляющим эффектом обладает массаж "воротниковой зоны" – области шеи и плеч. Эта методика может помочь, если давление поднялось из-за стресса. Разминать мышцы нужно аккуратно и без боли. Хорошо, если вы будете при этом использовать масло с расслабляющим ароматом: лаванда, мелисса, перечная мята, цитрусы.
Компресс с уксусом
Пожалуй, самый известный народный метод снижения давления. Только с уксусом, а не уксусной эссенцией! Для этого ступни и голени оборачиваются марлей, смоченной в столовом уксусе, а сверху утепляются махровым полотенцем. Эффект основан на местном расширении сосудов и депонировании в них части крови.
Будьте здоровы!
Автор статьи врач-терапевт МПЦ на Быстрецкой Кидяева Елена Александровна.
Запись на прием +7 (920) 983-03-03
Копирование статьи запрещено.
Запись на прием +7 (920) 983-03-03
Копирование статьи запрещено.